Health Tips:  अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये अहम चीजें

Healthy Diet for Healthy Eyes

 

स्वस्थ शरीर हमारे जीवन की पूंजी है। क्योंकि अगर शरीर स्वस्थ है तभी हम जीवन के समस्त सुख प्राप्त कर सकते हैं नहीं तो कितने भी भोग मिल जाऐं हम किसी का भी आनन्द नही ले सकते। आइये आज हम शरीर का आइना हमारी आँखों की बाते करते हैं। क्योंकि आँखे भगवान के द्वारा दी गई ऐसी नेमत हैं जिनके द्वारा हम प्रकृति में जो कुछ है उसे देख सकते हैं।अगर आँखों की कीमत जाननी हो तो किसी अंधे व्यक्ति से पूँछो वह बता देगा कि आँखे हमारे लिए कितनी आवश्यक हैं लेकिन आज की भागदौड़ और रंगरेली भरी जिन्दगी के आनन्द में मानो हमने अपने शरीर पर ध्यान देना ही बंद कर दिया है आज छोटे –छोटे बच्चों की आँखों पर भी चश्मा लगा देख कर दुख होता है कि आखिर ये इनके जीवन की शुरुआत है जब वही धुँधली हो गई तो आखिर इनका आगे का समय कैसा होगा। आइये आँखों की सुरक्षा के लिए Ayurvedlight- The Light Of Ayurveda आपके लिए  आयुर्वेद के क्या सुझाव आपके सामने लाया है इन्हैं जाने----

आज का दौर कंप्यूटर, मोबाइल, टीवी का ऐसा दौर है जिसमें शरीर के किसी अंग की बेकदरी हुयी है तो वो हैं आँखे हर कोई काफी देर तक इनका यूज करता रहता है। परिणामस्वरुप कम उम्र में ही आंखों की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. अब उम्र की शुरुआत के पहले ही आंखों से पानी आना, आंखों में जलन होना, आंखें लाल नजर आना, आंखों में दर्द, थकान, चुभन महसूस होना आदि तरह की परेशानियाँ आम बात हो गई हैं। अधिकतर लोग बिना रुके लोग लगातार कई कई घंटे तक टी.वी, मोवाइल या कम्प्यूटर स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रहते हैं।

लेकिन लगातार 2 घंटे तक स्क्रीन को देखना भी आपकी आंखों के लिए हानिकारक है। आजकल कोविड के कारण बच्चों की पढ़ाई भी ऑनलाइन चल रही है, और बच्चे कई कई घंटे मोबाइल व कम्प्यूटर पर बैठे रहते हैं, जिससे बच्चों की आंखों में परेशानियां भी हो रही हैं। ध्यान रहे  हमारा शरीर और दिमाग प्रभु प्रदत्त अनमोल मशीन है जिसकी तुलना किसी भी मानव निर्मित मशीन से नहीं हो सकती किन्तु इसे भी कुछ समय का आराम अवश्य चाहिये इसी की चिन्ता करते हुये भगवान ने रात का निर्माण किया है किन्तु हम मानव हर कार्य में अति कर रहे हैं और प्रकृति के सिद्धांतों को धता बता रात दिन कार्य करते हैं रात और दिन मोबाइल पर बैठे रहते हैं आखों को आराम ही नही देते इन आंखों को समय समय पर आराम चाहिए होता है। अतः केवल कुछ समय ही मोबाइल टीवी या कम्प्यूटर स्क्रीन के सामने वैठे उसके बाद कुछ देर आराम करें। यह आपकी आंखो को बहुत अधिक फायदे मंद होगा। अगर आँखों में कोई समस्या सामने आ रही है तो नीचे दिये लिंक पर क्लिक करके पढ़े यह अद्भुत आयुर्वेदिक प्रयोग

पढ़े-- आंखों की रोशनी बढाने का सरल सुलभ प्रयोग

 इसके अलावा आँखों की देखभाल के लिए किसी बहुत ही सरल सुलभ व शानदार उपाय की तलाश में हैं तो नीचे दिया गया लेख विल्कुल आपके लिए है।

पढ़े-- खूबसूरत आंखों की कोमल देखभाल

 अब आइये कुछ एसे फूड्स की बात करते हैं जिनके प्रयोग से आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

आंखों को स्वस्थ रखने वाले शानदार फूड्स (Foods for Healthy Eyes)

1- शहद

शहद आँखों के लिए भगवान का दिया हुआ वरदान है यह आपकी आंखो को केवल दुरुस्त ही नही रखता अपितु उनकी रोशनी को भी बढ़ाता है अगर आप लंबे समय तक अपनी आंखों को स्वस्थ

Sahad ke fayde

  रखना चाहते हैं तो इसके लिए रोशनी आदि बढ़ाने के लिए  प्रतिदिन शहद का सेवन करना चाहिए, दरअसल आयुर्वेद के अनुसार शहद कफनाशक है और आँखों में जो भी दुस्प्रभाव आते हैं वे सभी कफ रोगों की श्रेणी में आते हैं।आँखों में शहद न केवल खाने से ही फायदा देता है अपितु अगर आपकी आँखों में किसी प्रकार का कोई कूड़ा करकट भी गिर गया हो या फिर आँखे आ गई हों आँखों में शहद आंजने से आप इन समस्याओं से मुक्त हो सकते हैं हाँ यह जरुर जान लें कि यह आंखों में थोड़ी देर के लिए लगता बहुत है। बाकी फायदा भी बहुत देता है। लेकिन शहद खाने से आंखे वास्तव में सुरक्षित अवश्य रहती हैं। नीचे दिये लिंक पर क्लिक करके आप शहद के बारे में और ज्यादा जान सकते हैं

पढ़े--- शहदके फायदे और नुकसान तथा इसके आयुर्वेदिक गुण

2- नारियल या तिल का तेल

 नारियल या तिल के तेल से पैरों के तलवों में हल्के हाथों से रोजाना मालिस आपकी आंखों को टॉनिक का सा लाभ देती है और इससे आपकी आँखों की रोशनी पर भी अच्छा असर पड़ता है।

3- प्रोटीन रिच बेजीटेरियन फूड व हरी पत्तेदार सब्जियाँ ---

खाने में ज्यादा ये ज्यादा प्रोटीन रिच फूड से भरपूर चीजों को शामिल करें। चना,सोयाबीन,मूंग आदि  दालें प्रोटीन का प्राकृतिक व बेजीटेरियन स्रोत हैं। इसके अलावा दूध, पनीर, दही इत्यादि भी प्रोटीन के अच्छे स्रोत है इनके प्रयोग से आंखों की रोशनी बढ़ती है। इसके साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियाँ यथा पालक, मैथी, धनिया पत्ता गोभी इत्यादि और सलाद को खाएं, ये आयरन के स्ट्रांग स्रोत हैं जिनसे शरीर में आयरन की कमी दूर होती है। ध्यान रखें हमारा शरीर किसी भी तरह के नॉनवेज खाने को स्वतः स्वीकार नही करता क्योंकि हमे प्रभु ने पूर्णतः शाकाहारी बना कर भेजा है। इसलिए भूलकर भी नॉनवेज न खाएं वे हमारे शरीर के लिए अत्यधिक हानिकारक हैं। इनके अलावा बादाम, अखरोट जैसे प्रोटीन रिच ड्राई फ्रूट्स भी  डाइट में शामिल करें।

4- आंवला

आंवला हमारी आंखों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है, आंवले के सेवन से आपकी आंखें अच्छी बनी रहती हैं। सुबह सुबह खाली पेट आंवले का रस व एक पीस आंवले का मुरब्बा भी आँखों के लिए टॉनिक है। अनेकों आयुर्वेदिक योग जैसे सप्तामृत लौह, च्यवनप्रास अवलेह इत्यादि आँवला रिच आयुर्वेदिक प्रोडक्ट हैं जिनमें लौह तत्व, शहद व आंवला भरपूर होते हैं जो हमारी आँखों के लिए अमृत हैं इन्हैं भी आप प्रयोग कर सकते हैं और आँखों के लिए भरपूर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

5- गाजर

गाजर भी आंखों के लिए अत्यधिक लाभदायक है क्योंकि इसमें  भरपूर मात्रा में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन (Beta Carotene) मौजूद है जो आधुनिक विज्ञानियों के अनुसार भी आंखों  के स्वास्थ्य के लिए जरुरी तत्व हैं ये तत्व आपकी दृष्टि में सुधार करते हैं। आप गाजर का खाली पेट जूस पिएं, जिससे आंखों की कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं।

गाजर के स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए निम्न पोस्ट पढ़ें—

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